窗外冬意渐浓，窗内暖意正酣。2026年1月9日下午，在附中专职心理教师、国家三级心理咨询师王姗姗的引领下，我校全体教师暂时放下粉笔与教案，化身“同学”，共同参与了一场以 “‘师’放压力，遇见幸福”为主题的心理减压赋能团体辅导活动。本次活动旨在为辛勤耕耘于三尺讲台的园丁们，营造一个安全、支持的心灵港湾，帮助大家在繁忙的工作中，看见自己，倾听内心，重新赋能。
一、 约定与启航：在安全岛中成为“同学”
活动伊始，王姗姗老师温暖的引导语便将大家带入一个特别的时空：“今天不做老师，只做一个被支持和被看见的‘同学’。” 在“积极投入、相互尊重、真诚交流、保守秘密”的团体契约下，一座专属的“心灵安全岛”悄然建立。
破冰游戏“左抓右逃”迅速点燃了现场的气氛。老师们跟随故事《快乐源泉》的节奏，在“抓”与“逃”的专注反应中，笑声不断，瞬间拉近了彼此的距离，也寓意着：快乐，是一种可以练习和传递的能力。
二、 看见压力：一场与自我的温柔对话
随后，通过趣味压力测试与专业的“雨中人”绘画投射体验，老师们开启了一段自我觉察的旅程。静止或旋转的图片，画中雨的大小、人物的状态、是否拥有雨具……这些无声的线条与意象，成为映照内心压力与资源的镜子。在分享中，大家认识到：压力并非洪水猛兽，它需要被“看见-看清-看懂”，而绘画本身，就是一种温柔的宣泄与梳理。
三、 释放与重构：在欢笑中赋能
最富创意的“压力释放”环节，将活动推向高潮。
气球与牙签：老师们将“压力”吹进气球，并巧妙探索如何用牙签刺破而不令其爆炸。这个生动的实验，让大家亲身体验了“耶克斯-多德森定律”——适度的压力才是保持最佳状态的“甜蜜点”。
压力吐槽盲盒：当“学生的作业能把我气笑”、“家校沟通像‘谈判’”等幽默又真实的吐槽被匿名抽出时，现场充满了理解与共鸣的欢笑。各组用“夸张模仿”、“反向安慰”和“脑洞解决方案”进行趣味回应。在轻松调侃中，压力被解构，智慧的灵光与同伴的支持悄然传递，大家深刻体会到：当压力能被笑着谈论，它便失去了吓倒我们的力量。
四、 疗愈与连接：汇聚温暖，传递能量
活动尾声，大家一同体验了“十巧手”心理减压操和“4-7-8”呼吸法，学习快速切换身心状态的实用技巧。
最后，“能量传递”环节温情而有力。老师们闭目静立，通过指尖相连感受彼此的支持与能量流动，并用特别的方式，共同书写对“轻松”与“幸福”的期待。那一刻，无需言语，温暖与力量已在空气中悄然传递、回响。
活动虽短，余韵悠长。在王姗姗老师的专业引导下，本次心理团辅不仅是一次压力的释放，更是一场心灵的疗愈与团队的赋能。它提醒我们：那位站在讲台上点亮他人的人，同样需要被照亮；那个悉心守护学生成长的人，也值得被悉心守护。
愿每一位老师都能将从这里收获的轻松、温暖与能量，带入日常，轻装前行。在教育的道路上，既能播撒幸福的种子，亦能时时遇见属于自己的幸福时光。
这个冬日，因你们的笑容而格外温暖。
（图/文：王姗姗、梁梅、胡亚军、白惠仁；初审：张艳丽；审核：杨雅琼）
