面对即将来临的中考，为释放全体初三学生的学习压力、缓解中考焦虑，决胜2024年中考，兰州理工大学附属中学于2024年6月13日上午在操场举办“释放压力、从容冲刺、心怀远大、奔赴前程”九年级中考大型心理减压团体辅导活动，初三年级90余名学生参与了此次活动。

本次活动在附中操场进行，由心理辅导室王姗姗老师主持，体育组及全体九年级班主任和任课教师协助。活动共设三个环节：热身活动、集体活动和赋能活动。每个游戏都以团体动力学理论为依托，尝试在大团体以及分组小团体的活动中，让学生感受彼此之间的互动与影响，从中汲取力量与信心。

环节一

热身活动一：贪吃蛇

同学们就近寻找小伙伴互相进行石头剪刀布猜拳，赢的人做蛇头、输的人双手搭在赢的人肩上，成为他的尾巴，每条蛇的蛇头再相互猜拳，以此类推，最终九年级全体学生接成一条“超级贪吃蛇”。在大家的欢呼声中连接成一个整体，同学们的心也在不知不觉中连成一个整体。

热身活动二：兔子舞

伴随着动感的音乐，全体学生围成一个圆圈集体跳兔子舞，在音乐和娱乐中帮助学生缓解压力。

环节二

集体活动一：解压操

在经历了两个热身游戏后，通过相互间按摩帮助大家放松心情，缓解疲劳。轻松有趣的互助按摩操瞬间拉近了大家的心理距离，在游戏中感受“帮助他人，快乐自己“和”送人玫瑰，手留余香“的幸福。也希望同学们能在备战中考的过程中互帮互助，携手前行。

集体活动二：压力大爆炸

中考临近，每位同学都或多或少会有压力，适度的压力有利于保持良好的学习状态。但如果压力过大，会影响学习状态，考试时也会影响正常的发挥。活动现场，心理王老师带领同学们通过写压力、吹压力、破压力三步走释放心里的压力，调整心理状态。

环节三

赋能活动一：请在我背后留言

通过身体接触带来温暖和力量，使学生更实在地感受团体的团结，获得支持与信心，为彼此赋能。

赋能活动二：心想事“橙”

学校为同学们定制了心想事“橙”，每一个橙子都代表了学校对学生的殷切希望和美好祝福，希望九年级学生六月凯旋，心想事橙、有志竟橙、鹏橙万里、前橙似锦、马到橙功！

赋能活动三：励志横幅签名

大家领取心想事“橙”祝福后，以班级的形式在中考励志横幅上签名。每一个名字都代表一份决心，一份信心，也代表着一份责任。

“释放压力、从容冲刺、心怀远大、奔赴前程”，九年级中考大型心理减压团体辅导活动在同学们的欢声笑语中进入尾声。此次活动不仅让学生们在轻松愉快的氛围中释放压力，提升自我挑战与团队协作能力，还培养了他们的合作精神和坚持不懈的品质。时间悄然而逝，活动欢乐而短暂，但在成长的过程中，同学们可以找到互相取暖的伙伴，如同紧张的初三生活中，总有温暖治愈的幸福瞬间。相信在迎接中考的日子里，九年级的同学们能以更加饱满的热情和更加积极的心态去面对各种挑战，书写属于自己的精彩篇章！

撰稿：王姗姗

审核：李建东