夏日的骄阳里夹杂着临近中考日益清晰的钟声和蝉鸣，黑板上写着中考倒计时的数字在一天天减少，一晃三年，中考即将到来，承载着每一位同学的汗水与梦想。

将成功之时，其困难最甚。为了让九年级同学们调整心态，放松心情，释放压力，以稳定的状态和良好的精神面貌迎接中考，兰州理工大学附中于2025年6月10日上午在操场举办举行了一场以“释放压力、从容冲刺、心怀远大、奔赴前程”为主题的九年级大型心理减压团体辅导活动。

同学们在本次活动中热情满满，收获满满！

本次活动在附中操场进行，由心理辅导室王姗姗老师主持，体育组及全体九年级班主任和任课教师协助。活动共设三个环节：热身活动、集体活动和赋能活动。每个游戏都以团体动力学理论为依托，尝试在大团体以及分组小团体的活动中，让学生感受彼此之间的互动与影响，从中汲取力量与信心。

环节一

热身活动一：贪吃蛇

同学们就近寻找小伙伴互相进行石头剪刀布猜拳，赢的人做蛇头、输的人双手搭在赢的人肩上，成为他的尾巴，每条蛇的蛇头再相互猜拳，以此类推，最终九年级全体学生接成一条“超级贪吃蛇”。在大家的欢呼声中连接成一个整体，同学们的心也在不知不觉中连成一个整体。

热身活动二：兔子舞

伴随着动感的音乐，全体学生围成一个圆圈集体跳兔子舞，在音乐和娱乐中帮助学生缓解压力。

环节二

集体活动一：解压操

在经历了两个热身游戏后，通过相互间按摩帮助大家放松心情，缓解疲劳。轻松有趣的互助按摩操瞬间拉近了大家的心理距离，在游戏中感受“帮助他人，快乐自己“和”送人玫瑰，手留余香“的幸福。也希望同学们能在备战中考的过程中互帮互助，携手前行。

集体活动二：压力大爆炸

中考临近，每位同学都或多或少会有压力，适度的压力有利于保持良好的学习状态。但如果压力过大，会影响学习状态，考试时也会影响正常的发挥。活动现场，心理王老师带领同学们通过写压力、吹压力、破压力三步走释放心里的压力，调整心理状态。

环节三

赋能活动一：请在我背后留言

通过身体接触带来温暖和力量，使学生更实在地感受团体的团结，获得支持与信心，为彼此赋能。

赋能活动二：心想事“橙”

学校为同学们定制了心想事“橙”，每一个橙子都代表了学校对学生的殷切希望和美好祝福，希望九年级学生六月凯旋，心想事“橙”、有志竟“橙”、鹏“橙”万里、前“橙”似锦、马到“橙”功！

赋能活动三：励志横幅签名

大家领取心想事“橙”祝福后，以班级的形式在中考励志横幅上签名。每一个名字都代表一份决心，一份信心，也代表着一份责任。

通过今天的心理团辅活动，孩子在互助合作中融入团队，为达成共同的目标凝心聚力，感受着来自同伴的支持，来自集体的助力，再一次在心里点燃希望之灯，竖起梦想之塔！中考的目标清晰跃然纸上，为中考梦想而奋斗的号角在心中吹响！未来可期，共创辉煌！孩子们！加油！用汗水书写青春最绚烂的乐章！

图文：王姗姗

初审：焦 荣

终审：杨 静